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GINÁSTICA |
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A ginástica localizada é aquela que trabalha, com exercícios livres ou com cargas, um grupo muscular de cada vez. Sua principal função é aumentar a tonicidade dos músculos, definindo mais os contornos musculares e atacando a flacidez de uma maneira concreta. Seu rendimento é melhor quando se usam pesos baixos.
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LAMBAERÓBICA |
| Trata-se da junção dos movimentos de aeróbica com música baiana o que resulta em uma grande sequência de movimentos corporais que, consequentemente trará grandes benefícios quanto à resistência aeróbica, física e mental. |
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MUSCULAÇÃO |
A musculação é uma atividade anaeróbica, o que significa ser uma atividade de alta intensidade e curta duração. Os praticantes da musculação geralmente objetivam ganhar massa muscular; reduzir a quantidade de gordura corporal; definir e delinear o corpo; ganhar ou perder peso adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, se baseando em idade, peso, sexo e passado atlético não há muitas restrições para a prática da musculaēćo. |
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NEW BIKE |
| O New Bike é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada com uma bicicleta desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino. O New Bike proporciona um alto gasto calórico (emagrece com eficiência), fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e proporciona melhora do VO2 máx (treino cardiorespiratório) o qual pode prepará-lo também para outras atividades.
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